Wohlfühlen zuhause leichtgemacht: Erholsame Wellnessbehandlungen aus aller Welt

Streng genommen ist das aus Indien stammende Ayurveda keine einzelne Wellnessbehandlung, sondern eine ganzheitliche Heilmethode für Körper und Geist. Er setzt sich aus verschiedenen Massage- und Reinigungstechniken, Yoga, einer gesunden Ernährung nach der Typologie der Lebensenergien und pflanzlicher Arznei zusammen. Damit ihr auch zuhause indisches Wohlbefinden erleben könnt, haben wir einige Anregungen für euch:

Ayurvedisches Frühstück

Frisch gepresster Zitronensaft mit lauwarmen Wasser gemischt ergibt das optimale Wachmachergetränk für eure am Morgen noch träge Verdauung. Anschließend darf sich euer Magen über einen ausgewogenen Getreidebrei mit frischen oder in der Pfanne angedünsteten Früchten und Nüssen freuen.

Yogapraxis

Yoga ist ein essentieller Teil von Ayurveda. Bei den verschiedenen Dehnübungen entspannen nicht nur Geist und Seele, sondern auch Problemzonen wie Nacken, Schultern und Rücken. Den gelungenen Abschluss zu Asanas wie Sonnengruß und herabschauender Hund bildet eine beruhigende Meditation.

© Mortell/CHECK24

Detox

Die Reinigung und Entgiftung wird beim Ayurveda nicht nur im spirituellen Sinn zelebriert, sondern auch im körperlichen. Wer nicht gleich die große Panchakarma-Kur machen möchte, erzielt auch mit Nasenspülungen, Ingwerwasser und leichten Suppen, die eure Verdauung entlasten, sehr gute Ergebnisse.

Prag hat eins, Pilsen, Marienbad und Kuttenplan ebenfalls: ein Bier-Spa. Hier wird ausgiebig im Gerstensaft gebadet oder in der Hopfensauna geschwitzt. Das vollmundige Vergnügen könnt ihr auch zuhause zelebrieren, indem ihr eurem Badewasser die ein oder andere Flasche des je nach Geschmack mehr oder weniger herben Getränks hinzufügt. Der leibliche Biergenuss sollte sich allerdings in Grenzen halten, solange ihr in der Badewanne seid, sonst ist die entspannende Wirkung schnell dahin.

Bereits die alten Ägypten und später auch die Römer erkannten die wohltuende Wirkung von Düften und Gerüchen auf unser Wohlbefinden. Und oft nutzen wir die heilenden Kräfte bereits zuhause, nennen es aber nicht Aromatherapie, sondern Erkältungsbad, Inhalation, Räucherstäbchen, Raumduft oder Massageöl mit feiner Note.

Wir bleiben gleich in Ägypten. Schon die anmutige Kleopatra wusste, was gut für ihren Körper ist und so wurde die Schönheitsanwendung mit hochwertigen Zutaten wie Milch, Lotionen und Aromaölen kurzerhand nach ihr benannt. Diese werden entweder als Wickel oder Gesichtsmaske aufgetragen. Der Vorteil der Wickel ist, dass sich der Körper erwärmt und die Beigaben dadurch besonders gut aufgenommen werden.

Kleopatrawickel für ein schönes Gesicht und Dekolleté

Die Zutaten so mischen, dass eine cremige Masse entsteht, auf Gesicht und Dekolleté auftragen und 30 Minuten einwirken lassen. Anschließend könnt ihr euch an eurem strahlenden Äußeren erfreuen.

Bei dieser Wellnessanwendung braucht ihr zwar einen Partner, aber ihr müsst dafür nicht spontan einen lateinamerikanischen Tanz lernen. Die rustikal anmutende Massage-Technik Wambo Mambo wurde ursprünglich von den australischen Aborigines praktiziert. Hierbei wird der strapazierte Körperteil, meist der Rücken, mit einer Holzrolle, durchgeknetet. Wer nicht gerade eine speziell angefertigte Bambusrolle zuhause hat, nutzt einfach sein Nudelholz, um für eine erholsame Auszeit zu sorgen. Nach der kräftigen Behandlung folgt das sanfte Streicheln mit einer Feder oder einem Tuch.

Ihre Ursprünge hat die wohltuende Anwendung Lulur auf den indonesischen Inseln Bali und Java, wo sie einst fester Bestandteil der Hochzeitsvorbereitungen für die Braut war. Heute wird das exotische Wellnessprogramm in vielen Spas auf der ganzen Welt angeboten.

Die traditionelle Lulur-Behandlung:

Die polynesischen Ureinwohner, aber auch Indianer, entdeckten die wohltuende Wirkung von heißen Steinen auf den Körper bereits vor langer Zeit. Bei der Hot Stone Massage werden die erhitzten Steine sowohl entlang der Wirbelsäule aufgelegt als auch auf den Verspannungspunkten, die eurem Rücken zu schaffen machen. Für das ultimative Wellnesserlebnis kombiniert ihr die Warmsteinmassage am besten mit ätherischen Ölen. Und keine Angst vor Verbrennungen: Die Steine werden maximal auf 60 Grad erhitzt.

Klingt erstmal rabiat, erweist sich aber richtig angewandt als wohltuende Entspannung: Bei der aus einem der beliebtesten Ländern für Wellnessreisen stammenden Kaktus-Massage Hakali werden zunächst die entstachelten Blätter des Feigenkaktus in heißes Wasser gelegt, damit sie schön biegsam werden, und anschließend aufgeschnitten. Das Fruchtfleisch der Sukkulenten hat eine ähnlich feuchtigkeitsspendende, sonnenbrandmildernde und entgiftende Wirkung wie die allseits beliebte Aloe Vera, wenn sie auf die Haut aufgelegt wird. Und damit die Blätter nach der Anwendung nicht einfach im Biomüll landen, können sie in Agavenschaps eingelegt und im Anschluss an die Behandlung als typisch mexikanischer Snack verzehrt werden.

Verjüngung und glattere Haut sind das Ziel dieses Schönheitstrends aus Osteuropa. Und obwohl es erstmal ungewöhnlich erscheinen mag, Kaviar als Gesichtsmaske aufzutragen, so hat diese Anwendung bereits ihren Siegeszug um die Welt angetreten. Fischeier enthalten viele Spurenelemente, Mineralsalze und Aminosäuren, die für einen frischen und rosigen Teint sorgen. Die beliebten Sets für die Masken sind in zahlreichen Shops erhältlich und werden meist am Abend aufgetragen, damit sie über Nacht einwirken können. Die Hauptzutat ist bei fast allen Kaviarmasken der Rogen des Störs.

Ihr habt euch aus dem letzten Urlaub erlaubterweise ein paar größere Muscheln als Erinnerung mitgenommen? Perfekt, dann könnt ihr zuhause die typisch fidschianische Massage Buli Leka für Gesicht und Dekolleté nachstellen. Am besten eignet sich eine Kauri-Muschel. Diese ist den meisten unter dem Begriff Porzellanschnecke bekannt und wird in vielen Souvenirshops auf der ganzen Welt verkauft. Reinigt zunächst Gesicht und Hals mit einer wärmenden Kompresse oder einem exotischen Peeling, anschließend massiert ihr mit der Muschel ein aromatisches Öl wie das der Kokosnuss ein. Mit dieser reichhaltigen Pflege erfrischt ihr eure strapazierte Haut und könnt euch anschließend über ein strahlendes Dekolleté freuen.